妊娠中期にマタニティヨガを始めて感じた、体と気持ちの小さな変化

検索すると「体にいい」情報と「無理は禁物」の注意書きが両方あり、強度の判断がつきませんでした。近所の教室も、予約だけで数週間迷いました。

実際に始めてみて感じた変化

自宅のオンライン動画から始めたところ、腰まわりの重だるさが、ポーズを取るたびに少しずつやわらいでいくのを感じました。それ以上に、仕事や出産への不安を考えずに、呼吸と体の感覚だけに集中できる時間になったことが意外でした。

無理なく続けるための工夫

毎日きっちり続けようと気負うと続かなくなります。「今日は5分だけ」でもいいと決めておくことで、体調が優れない日も罪悪感なく休めました。教室に通えなくても、自宅で伸ばすだけで同じ効果を感じられます。

他にも、産前産後のおすすめグッズ一覧から、この時期に体を楽にしてくれるアイテムを探すこともできます。

お腹の張りや痛みを感じたら無理せず中止し、続く場合はかかりつけの産婦人科にご相談ください。