妊娠後期
妊娠後期のむくみがひどくなり、実際に試してよかった3つの対策
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妊娠後期に入り、夕方になると靴がきつく感じるほど足がパンパンにむくむように。効果を感じられた対策が3つありました。
ここだけは押さえて
妊娠後期のむくみは多くの人に見られる症状ですが、急激な体重増加や頭痛を伴う場合は別のサインのことも。気になる場合は早めに産婦人科へ。
むくみで何が一番つらかったか
朝は平気でも、夕方になると足がどんどん重だるくなり、靴下の跡がくっきり残るようになりました。
見た目のショックだけでなく、歩くこと自体が億劫になり、家事や外出のペースも落ちました。
実際に試してよかった3つの対策
就寝時に足の下にクッションを入れて、心臓より少し高い位置に上げておくこと、長時間同じ姿勢を避け、こまめに足首を回したり伸ばしたりすること、着圧タイプのマタニティレギンスを日中に取り入れること。夕方のピークをかなり抑えられました。
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むくみをゼロにしようとせず、「今日はどのくらいむくんでいるか」を体調のバロメーターとして受け止める気持ちで付き合っています。塩分は控えめ、水分はしっかりと。
他にも、産前産後のおすすめグッズ一覧から体を楽にするアイテムを探せます。
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今夜、寝るときに足の下にクッションを入れてみることから始めてみませんか。
急激な体重増加や強い頭痛、手や顔のむくみを伴う場合は、自己判断せず産婦人科にご相談ください。