寝不足でイライラが止まらず、パパに強く当たってしまった話

パパの「今日は大変だった?」に、そのニュアンスに引っかかり「大変だったなんてものじゃない」と強い口調で返してしまいました。相手を気遣う余裕が残っていませんでした。

感情的になった後に気づいたこと

寝不足が続くと、普段なら気にならない言葉にも過敏に反応してしまうこと、感情的になった自分を責めすぎると、かえって自己嫌悪でさらに追い詰められること、寝不足によるイライラは多くの家庭で起こりうる自然な反応だと知るだけで気持ちが軽くなること。「ちゃんとしたママでいなきゃ」という思い込みが自分を苦しめていました。

関係を立て直すためにしたこと

落ち着いてから、「さっきはきつい言い方をしてごめんね、寝不足で余裕がなかった」と自分から伝えるようにしました。謝ることは負けではなく本音を言い合える関係を保つ一歩だからです。寝不足で自分がどうなりやすいか事前に伝えておくと、次は受け止め方が変わってきたように感じます。

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気になる症状や体の変化がある場合は、自己判断せず、かかりつけの医師・助産師にご相談ください。