産後
新生児期のお散歩デビュー、生後1ヶ月からの目安と3つの注意点
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1ヶ月健診で「外気浴やお散歩を始めていい」と言われたものの、何に気をつければいいのか戸惑いました。確認して分かったのは、健診結果が目安になること・時間帯と気温への配慮・短時間から始めること、この3つです。
ここだけは押さえて
お散歩デビューは1ヶ月健診で医師の許可が出てからが目安です。体調や気温で調整し、無理に進めなくても大丈夫です。
お散歩デビューで何に一番迷ったか
「そろそろ外に出た方がいいのかな」と思う一方で、いきなり連れ出すことへの不安もあり、一歩を踏み出せずにいました。
産後1ヶ月はほとんど自宅で過ごしていたため、外の空気に触れさせることに漠然とした心配がありました。
確認して分かった3つの注意点
1つ目は1ヶ月健診で問題がないと言われてから始めるのが一般的な目安ということ。2つ目は気温が穏やかな時間帯を選び、直射日光や強い風を避けること。3つ目は、5〜10分程度の短時間から始め、様子を見ながら延ばしていくことです。
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初めてのお散歩は自宅の周りを軽く一周する程度にとどめました。抱っこ紐だと様子をすぐ確認できて安心でした。天候に合わせ無理のない範囲で続けています。
他にも産前産後のおすすめグッズ一覧で探せます。
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1ヶ月健診で外出の許可が出たら、まず玄関先で5分だけ外の空気に触れてみませんか。
気になる症状は自己判断せず医師・助産師へご相談を。