つわりがつらい時期、食べやすいものは？

それでも「栄養を摂らなきゃ」「心配をかけたくない」と、自分を追い詰めてしまう方は少なくありません。周りに「気合が足りない」なんて言われる筋合いはどこにもないのに、理解されにくいつらさを一人で抱え込んでしまうことも。食べられないことに、罪悪感を持たなくていいということを、どうか覚えておいてください。

実際によく聞かれるのは、「冷たいもの」「匂いの少ないもの」「酸味のあるもの」なら口に運びやすいという声です。冷やしたフルーツやシャーベット、ゼリー状の食品、梅干しなど酸味のあるものは、火を使わずすぐ食べられる分、負担も少なく済みます。食べられるものを、食べられるときに、少しだけ。それで十分です。

どうしても食欲がわかない日は、無理に固形物を口にせず、水分だけ摂れれば上出来だと考えてみてください。外出先で匂いがつらいときは、冷たい飲み物を選んだり、少し息抜きできる場所に移動したりと、自分が楽になる工夫を優先していいのです。

つわりが落ち着く時期には個人差があり、「まだ終わらない」と感じる時間はとても長く感じられるものです。それでも、今日この瞬間をやり過ごしているあなたは、もう十分頑張っています。しんどいときほど、周りに頼れることは頼りながら、ご自分の心と体を最優先にしてくださいね。