妊娠初期
好きな匂いも受け付けない――食べづわり・匂いづわり、動けない日があっていい
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妊娠の喜びもつかの間、多くの人がぶつかるのが「つわり」の壁です。朝から気持ち悪さが始まり、好きだったはずの匂いにさえ耐えられなくなる。体がついていかない毎日に戸惑う人は少なくありません。
ここだけは押さえて
つわりのつらさには個人差があります。食べられるものを食べられるときに口にし、動けない日は動かないと割り切って大丈夫です。
つわりの症状と何が一番つらかったか
「食べづわり」「吐きづわり」「匂いづわり」と、つわりの出方は人によってさまざまです。何を食べても戻してしまう、逆に空腹になると
気持ち悪くなる、炊きたてのご飯の匂いすら受けつけない…そんな症状が数週間から数か月続くこともあります。仕事や家事ができない自分を責め、気持ちまで沈む人も多いようです。
「安定期になれば楽になる」と言われても
つわりの真っ最中は、「安定期に入れば楽になる」という励ましすら素直に受け取れないことがあります。今日を乗り切るので精一杯で、先の見通しには気持ちが追いつきません。電車で気分が悪くなる、キッチンに立つとえずく…そんな些細な場面が大きな負担になります。「甘えているだけなのでは」と自分を疑う人もいますが、つわりのつらさは本人にしかわからないものです。
※あなたにおすすめ
匂いが気になるときの水分補給に、強炭酸水を見てみるくわしく見る →つらい時期を乗り切るために
無理に三食食べようとせず、食べられるものを食べられるときに少しずつ口にする。匂いの少ない食品に切り替え、常温より冷たい飲み物で水分補給をこまめに行うのも定番の対策です。個人差が大きく、周囲と比べる必要はありません。「動けない日は動かない」と割り切ることも、立派な対策のひとつです。つらいのはあなたのせいではありません。
他にも産前産後のおすすめグッズ一覧から探せます。
※あなたにおすすめ
食べられるものが見つからないときの、食事の工夫を見てみるくわしく見る →水分がほとんど摂れない、体重の減りが大きいなど重いと感じるときは、早めにかかりつけの産婦人科に相談してくださいね。